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dtv心理學百科（二）--臨床、應用與社會範疇
dtv心理學百科（二）--臨床、應用與社會範疇 評價
網友滿意度：
常常有心事卻不知道要找誰說
或是好不容易找到能聽我說話的人
但他們總是說我杞人憂天
鑽牛角尖
想太多
聽到這些總覺得沒人能真的理解我
感情、人際、家庭、工作
身而為人需要煩心的事情太多
心情不好的時候該怎麼辦呢
1.給自己「心情是隨時變動的，給點時間就會轉好」的正確觀念
「人嘛！心情難免會起起伏伏」，如果有這樣的認知，就比較容易接受心情不好的出現，因為大部分的挫折，只要給點時間都會過去的
心情不好的時候，本來就容易把事情想得太嚴肅、太複雜，如果沒有這個正確觀念，會拖延心情轉好的時間，自己就得多受一些不必要的情緒折磨
2. 別慢半拍才知道自己心情不好
當心情不好，什麼「時候」做因應的重要性不亞於採用何種有效的因應方法，早一點知道自己心情不好，因應起來總比晚些知道來的好
同樣的因應方法，在心情「有點」不好的時候做，跟心情「十分」不好的時候做，效果卻是大大地不同
像是有時候睡上一覺，心情就會不會那麼差，不過一旦心情真的遭透了，即使想睡也睡不著，搞不好還會因為擔心睡不著，把心情搞得更糟糕
換句話說，就是要早點「覺察」自己的情緒不好，越晚覺察，處理起來越費力，效果也越差。早一點知道心情不好，就算是喝杯咖啡、四處走走也會有不錯的幫助
你可以找出專屬於自己的情緒指標（如：看誰都不耐煩、坐立難安…），一旦出現這些指標，就表示自己的心情不好該有所處理了
當然也可以請周遭的人提醒你，有些時候心情不好已經清楚地寫在自己的臉台中水晶專賣店上，影響到周遭的人，可是自己卻還渾然不知
3. 多做一些直接讓心情變好的努力，別只想著為什麼
儘管大家都知道心情不好是個「情緒」問題，可是我們還是習慣透過處理好事情來調整情緒，而不是直接做一些調整情緒的努力
遇到心情不好，總先會想「為什麼」心情不好？到底自己出了什麼問題或是遇到什麼事情，讓自己心情不好？彷彿搞清楚心情不好的原因之後，就知道該怎麼辦了
不過一旦事情無法在當時或短時間內釐清，或是自己當時的身心狀況受到心情不好的干擾，沒法快速地理出頭緒，心情反而會因此而變得更糟
所以，不能偏廢直接讓心情變好的努力，譬如唱唱卡拉OK、找人談談自己的心情…雖然這些方法未必有助於改變現實，卻能調節情緒，有了好的情緒，回過頭來會讓事情的處理變得更有效率
別以為追根究底、想清楚為什麼的作法就一定是對的！
4. 別讓事情繼續變糟，而不是只想著怎麼讓事情變好
心情不好的時候，容易衝動地做出一些重要的決定，以為這些改變可以帶來重大的轉變，「戲劇化」地把心情變好
可是因為心情不好的影響，自己的心力、體力、腦力其實都比一般的狀況差，結果判斷錯誤的可能性就會大增，隨之而來的挫折，反而使得心情變得更差，真是事與願違
另外，我們每天都有一定的事物要處理，儘管心情不好也沒有特權可以全然豁免，如果因為心情不好而全部不加打理，拖延或不理會的結果也會搞壞心情
所以即使心情不好還是要把心思放在眼前的事物，至少把幾件不處理會帶來麻煩的事，做一些安排。當讓心情變得更糟的事情都被掌握之後，給點時間心情自然會「止跌回升」
5. 不快樂了事情不能少，那就多做一些快樂的事
雖然內心對事情的看法決定了自己的心情，但是人還是會遇到一些無法控制的因素，無法全然地開脫不好的心情
這時候還把全部的精神或注意力放在無法改變的地方，那只會徒增痛苦，最後落得自憐自艾的地步，這是好的選擇嗎？
其實我們還可以多做一些快樂的事讓心情改變，別讓自己的「固著」害了自己！
出自心園心理治療所
http://www.mind-garden.org/tb/health.aspx?content_id=11
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dtv心理學百科（二）--臨床、應用與社會範疇
我閱讀後得到了很多體悟
不再是單一僵化的思考模式
也能夠真誠的接納自己
而不是像過去一樣全盤否定自己
此書對於人與人之間的相處有莫大裨益
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心理學以探究人類心智為其首要目的，不論何謂心智、心智起源、人類和環境交互作用、成長、教育、基因皆是心理學討論內容。基於對「人」的關注，柏拉圖、亞里斯多德以降，實驗、社會、知覺、認知、神經心理學家等試圖發展出不同方法，以探究人類心智。因此，綜觀心理學各門學理，始能解碼複雜的人類心智。
心理學可說是人類經歷和行為之科學，致力於研究決定人類知覺、思考、感覺和記憶的條件。雖然實際上應該是研究「與日常生活有關的事」，但因心理學已衍生出許多分支和學派，在這方面的發展也就隱含了重重困難。
這二冊一套的《dtv心理學百科》，是涵蓋心理學各領域的專門書籍，提供此領域中多樣化的現象及其研究方法，是一套有次序排列的導覽。dtv百科系統維持一貫的是，每個單元都包含詳細且精彩的內容解說，與彩色圖解的具體呈現；圖文並陳的系統以兩頁為一個單位，左頁是彩色的圖像，右頁則是詳細的文字解說。這種方式在心理學中已證明是相當有幫助的，特別是應用在說明人類行為方式的圖解上。
第一冊在入門導引之外，還包括以下章節：專業術語、理論沿革、方法學、統計學，以及神經、知覺、記憶、學習、活動、認知、溝通和情緒心理學，並附有索引。
第二冊則包括：性格、發展、社會、群眾、環境及動物心理學，還有心理診斷學，以及臨床上的、應用性的和文化的心理學，全書有一個按英文字母順序排列的相關概念說明、參考文獻。
作者簡介
海穆特．班尼須（Hellmuth Benesch）教授
出生於1924年，德國美因茲（Mainz）大學臨床心理學教授。專長科目：神經心理學、心理治療研究。建立了心理控制論的理論根基（1957）。出版相當多的書籍：涵括人類治療學（1958）、經濟心理學（1962）、靈魂的源起（1980）、身體與靈魂之間的世界。此外，心理控制論的理論基礎（1988）、心理學讀本（1990）、世界觀的成因（1990）、深度的失去（1991）、自動遊戲（1992）；以及由克瑞須（Krech） 與克拉奇菲爾德（Crutchfield）所編纂發行的：心理學的基礎（1992）、臨床心理學和心理治療的百科全書（1995）。
繪者簡介
赫爾曼．馮．薩勒斐德（Hermann Frhr. v. Saalfeld）教授
生於1928年。德國美因茲大學造型藝術系教授。專長領域：繪本、卡通、動畫電影。女兒卡塔莉娜．馮．薩勒斐德（Katharina v. Saalfeld）畢業於藝術教育系，現從事於壁畫及插畫之自由業。
譯者簡介
林敏雅
台灣大學心理系畢業，德國特里爾大學心理系，並於薩蘭大學修習藝術史，目前旅居荷蘭並從事翻譯工作。譯著二十餘本，包括《小國王十二月》、《當世界年紀還小的時候》、《巴黎釣手尤納斯》、《但願我不是一隻小鳥》、《童話治療》、《女性自戀》、《聽一聽聖經》等。譯作曾獲《中國時報》開卷年度最佳青少年圖書獎。
商品訊息簡述:
作者： 海穆特．班尼須
新功能介紹- 原文作者： Hellmuth Benesch
- 譯者： 林敏雅
- 繪者： 赫爾曼．馮．薩勒斐德
- 出版社：商周出版
新功能介紹 - 出版日期：2009/07/17
- 語言：繁體中文
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